ダイエット

ダイエットをやめたい…。ダイエットのやる気が続かない時にやってほしいこと

こんにちは!こだろぐ(@kodalog)です。

ダイエットを頑張っていて、ちょっと痩せてくると、

こだろぐ
こだろぐ
ダイエットなんてもうやめてやる!!

のように一気にダイエットのやる気がなくなることはありませんか?

ダイエットって終わりが見えないし、自分との戦いだからやめようと思えばやめられるのがダイエットの辛いところですよね。

今回はせっかく痩せてきたのに「ダイエットなんてもうやめてやる!」とダイエットのやる気が続かなくなったときに読んでほしい、

ダイエットのやる気を取り戻すおすすめの方法について説明していきます。

ダイエットってやめたくなりますよね…。

「ダイエットなんてもうやめてやる!」

と思ってしまうのはあなただけじゃないんです。

ちょっと痩せたからいいやって油断していっぱい食べちゃう気持ち痛いほどわかります。

うんうん、わかるわかる!

ストレスで暴飲暴食しちゃう気持ちわかります!

こういう時って、異常に高カロリーなものを食べたくなるんですよね!

ダイエットに成功している人って意思が強くて、自分の感情をコントロールできるスーパーマンなの?と思ってしまいます。

でも何キロもダイエットに成功しているすごい方でも絶対に、ダイエットをやめたい…と思ったことはあるんです。

ダイエットのやる気が続かない時の対処法

あなたがダイエットをやめたいと思っている理由を考えてみよう

  • おいしいご飯をもりもり食べたい
  • あまーいお菓子を食べたい
  • ダイエットのための運動が辛い…!
  • 停滞期で痩せない
  • 思ったように体重が落ちない…

人によってダイエットをやめたいと思う理由は違うと思いますが、ダイエットが辛い…!と感じたからやめたくなるんですよね。

そんな時は、一旦ダイエットをやめてみてください。

例えばダイエットのためにやっている運動が辛いなら、運動をやめてみるのもいいし、今日だけお菓子を思う存分食べてもいいです。

ダイエットって永遠に終わらないものです。

なのでたまには息抜きでおいしいものを食べたり、体に休息の時間を与えてあげるのも大切です。

ダイエットを始めた理由を思い出してみよう

ダイエットをはじめたころの初心に帰って、ダイエットを始めようと思った理由を振り返ってみてください。

ダイエットを続けていると、なんのために努力して痩せようとしているのかわからなくなることが多いです。

ダイエットに限らず何事を目標を立てて振り返ることは大切です。

あなたがダイエットを始めた理由を思い出してください。

  • 体型を気にせず好きな服を着れるようになりたい
  • 水着を着たい
  • 自分に自信をつけたい…!
  • 好きな人に振り向いてもらいたい
  • デブって言われたくない

新しい洋服を試着してみる

ダイエットのやる気を高めるためには新しい洋服を試着してみるのがおすすめ。

これまで似合わなかった洋服が似合うかもしれないし、これまでのサイズよりサイズが小さくなっているかもしれません。

鏡で自分の体型をチェックしても、見た目で自分の体の変化に気づきにくいです。

いつもは体型を隠すために、ふんわりスカートを履いているけれど、ちょっと痩せたからスキニーパンツを試着してみよう!など

新しい洋服にチャレンジしてみて、昔より似合うようになっているとダイエットのやる気がアップします。

いつもと違うダイエットを試してみる

いつもと違うダイエットを試してみるのもおすすめ。

特にいつも同じダイエット法をしている人は、同じダイエット法に飽きているのかもしれません。

いつも激しい運動をしているならゆるい運動をしてみるなど自分にできることをコツコツ繰り返してみてください。

自分を褒めてあげる

ダイエットを頑張っていると「まだこんなに太ってる!!」と自分の体型の悪いところばかりに目が行きがち。

自分の悪い部分を見てネガティブになるよりも、

「ほんのちょっとだけど痩せてきた?わーい!!」

「私ってすごい!!??」

くらいポジティブに考えた方がダイエットが楽しくなるし、できない自分を責めることが無くなります。

特にダイエットの停滞期でなかなか痩せない…もうダイエットやめたいと感じている人は

これまでの自分の努力を褒めてあげるともう一度ダイエットを頑張ろう!とダイエットのやる気が湧いてくるはずです

こだろぐ
こだろぐ
自分を褒めてあげるってとっても重要なことなんですよ!

スタイル抜群の人の写真をみる

スタイル抜群の人の写真を見ているとなんだかダイエットのやる気がアップするという人も多いです。

中村 アンさん(@cocoannne)がシェアした投稿

私はダイエットやめたい!ダイエットのやる気失せた!という時にインスタで可愛い女の子の写真を見て

こだろぐ
こだろぐ
私もこの子達みたいに可愛くなれるようにダイエットしよっ!

と自分に喝を入れています。

体が喜ぶ食事をしてみる

ダイエット中に甘いものやラーメンなど高カロリーのものが食べたくなった時は栄養不足のサイン。

体が足りない栄養を補給したい!高カロリーなものを体に入れて!と指令を出している状態なんです。

なのでそんな時は「身体が喜ぶ食事」をすると高カロリーなものを欲さなくなります。

身体が喜ぶ食事とはバランスの取れた健康的な食事のこと。

ビタミン・ミネラル・炭水化物がバランスよく取れた食事をとると、身体が満足して過度な食欲が無くなります。

どうしても甘いものが食べたい時は自分の決めた量の範囲内なら食べてもいいです!我慢しすぎるのはよくない。

「ダイエットって楽しい!」と思えたら勝ち!

ポジティブに考えるとダイエットが楽しくなる

私も昔はダイエットが嫌いで食べてしまった時はもうなんでもいいや!って自暴自棄になって食べまくってました。

でもせっかくダイエットをするなら楽しくやろう!とポジティブに考えるようになったら、するすると痩せてきました。

楽しいと思えるダイエット法を見つける

ランニングダイエットをしていた私でしたが、全然楽しくなくてダイエットが辛い…と思っていました。

でもキックボクシングとヨガを始めたらとっても楽しくて、ダイエットが全然辛くなくなってきたんです。

自分が楽しいと思えるようなダイエット法を見つけるのもダイエットを成功させるコツです。

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ダイエットのやる気が続かない時にみてほしい言葉と画像

最後にダイエットのやる気をアップしてくれる言葉と画像を紹介しておきます!

Let’s workout😝💦💧⛅️

Rola’s Workoutさん(@workout_330)がシェアした投稿 –

ローラさんって筋肉がついて引き締まっていてカッコいい!

こんなにスタイル抜群な人でさえこんなに頑張っているんだから私も頑張らないと!

ちぃさん(@chii158cm)がシェアした投稿

ちぃさん(@chii158cm)がシェアした投稿

ダイエットインスタグラマーの@chii158cmさんのお言葉。

@chii158cmさんの投稿は見ていると「私もダイエット頑張ろう!」と思えるのでおすすめ。

こだろぐ
こだろぐ
ダイエットを頑張っている人の言葉って心にしみる…

ちょっとでも痩せてきたってことは痩せる習慣がつき始めたってこと。

ここでちょっとだけ頑張ればまた違った楽しみが見えてきます!

最後のあともうちょっとの踏ん張りを一緒に頑張りましょう♡

私も引き続き楽しみながらダイエット頑張ります。

最後まで読んでくださりありがとうございました♡こだろぐ(@kodalog)でした。

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