ダイエット

痩せている人の食事と太っている人の食事の違いは「食事の満足感」

こんにちは、こだろぐ(@kodalog)です。

わたしは色々な人の食事を観察することが最近の趣味です。

というのも、痩せている人には痩せている食事の理由があるし、太っている人には太っている食事の理由があるからです。

色々な人の食事を観察していて気づいたことは、痩せている人と太っている人は食事の満足感に違いがあること。

食事を終えるとき、太っているひとは「お腹いっぱいになった、ごちそうさま」といっている方が多数。

それに対して、痩せているひとは「おいしかった、ごちそうさま」と言って、食事を終えていることに気づきました。

食事を終えるときのたった一言ですが、痩せている方と太っている方の食事の満足の仕方に違いがあると思うんです。

ここでわたしが言いたいことは「痩せている人は食事の味に満足」「太っている人は食事の量に満足」しているんじゃないかな?ということ。

今回は痩せている方の食事の満足の仕方と、太っている方の食事の満足の仕方が違うということについて考えていきます!

 

痩せているひとは「食事の味」に満足している

あなたは食事を終えるとき、どんな基準で食事を終えますか?

わたしは食事を終える時、

こだろぐ
こだろぐ
お腹いっぱいだなぁ!お腹がパンパンになってもうお腹に入らないから、もうご飯はいらない…!

と、お腹の満腹具合を基準にして食事をやめていました。

「満腹になってから、ご飯を食べるのをやめる」というのが普通だと思っていたんです。

よく、ダイエットしているなら食事の量は、腹八分目がいいと言いますが、正直、腹八分目の食事の量がわからないと思っていたんです。

こだろぐ
こだろぐ
腹八分目で食事をやめるって、どれくらい食べていいのか加減がわからん!いつのまにか満腹なんだけど!

と思っていました(笑)

でも痩せている人の食事の様子を観察していると、「お腹がいっぱいになって、お腹が満足したから食べるのを終えている」のではありませんでした。

痩せている人は「味に満足したから、食事を終える」ようにしているようなんです。

食べるのをやめる基準が「食事の量に満足したから」ではなく、「食事の味に満足したから」食事をやめるようにしている方の中には太っている方はいないと思いました。

痩せている人の食事を真似して「食事の味」に満足するにはどうしたらいいか考えてみた

目で見て満足できる食事を心がける

食事は味を楽しむことも大切ですが、目で見て満足できる食事かどうかも、重要なポイントです。

外食にいったとき、綺麗なお皿に盛られたご飯たちをみて、満足した経験があるはずです。

外食にいくと、綺麗に盛り付けされたご飯をみて、まず目で楽しんで、つぎに味を味わいますよね。

忙しい日常を過ごしていると、ご飯の盛り付けなんてどうでもよくなってしまいがちだけれど、目で見て満足できる食事をとることで食事の満足度も高まります。

こだろぐ
こだろぐ
ご飯をお皿に盛るなんてちょっと面倒だけれど、自分のちょっとした幸せのために、すこし頑張ってみるのも楽しいです!

歯じゃなくて、舌先で味わう

「ご飯をよく噛んで食べるのが、痩せる食べ方です」とは、よく聞く言葉。

でも歯でよく噛んで食べろなんていわれても、噛んでいる途中に早く飲み込みたくてイライラ。

よく噛んで食べようと思っていたのに、途中で諦めてぱぱっと自然に早食いになってしまうってことありますよね。

そもそも味を感じているのは、歯ではなくて舌です。

歯でよく噛んで食べようとしても、歯では味を感じることができないので、早く飲み込みたくなってしまうのは当たり前なんです。

なので、歯ではなくて舌先で味わうようにすると、ゆっくり食べられるようになります。

わたし自身、ゆっくり食べるのが苦手でぶわーっと流し込むようにご飯を食べていました。

でも、舌先で味わってご飯を食べるようにしてから、ご飯をゆっくり食べられるようになりました。

舌先をつかってご飯をゆっくり味わって食べる方法については、こちらの記事にまとめているので、ぜひ読んでみてください。

ご飯をゆっくり食べる方法って?早食いをなおすために試してほしいことこんにちは、こだろぐ(@kodalog)です。 「痩せるためにはたくさん噛んで、ゆっくりご飯を食べましょう!」と言われることがあり...

おいしい…!と心の中でいいながら食べる

ちょっとバカみたいな本当の話ですが、「おいしい!!!」って心の中で言いながら食べると、普通に食べるより美味しく感じます(笑)

つまらない…って思ってご飯を食べるより、おいしい!って思いながらご飯をたべたほうが楽しいし、ご飯をいっそうおいしく感じられます。

ほんとは「おいしい!」って声にだして食べるのが一番食事を味わうことができると思っているんですが、外だと恥ずかしいので心の中で「おいしい!」って言いながらご飯を食べるようにしたら、食事の満足感が高まりました。

こだろぐ
こだろぐ
食事をするときの気持ちのもちかたって意外と大切!(笑)

痩せている人は味に満足して食事をやめているのまとめ

なにもしていないのに痩せているひとって、普段の習慣が痩せ習慣になっていると思います。

痩せているひとの習慣を真似するために、たくさん試行錯誤していければいいなと思います。

最後まで読んでくださりありがとうございました!こだろぐ(@kodalog)でした!

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