こんにちは、こだろぐ（@kodalog）です。
先日、ホットヨガで有名なラバの体験レッスンに行ってきました！
とラバのホットヨガについていろいろ疑問に思っていたのですが、体験に行っていろいろ疑問が解消されました！
今回は、ラバでホットヨガを受けてきた体験レポートです…！
ホットヨガってどんな効果があるの？
「ホットヨガってどんな効果があって、普通のヨガとどう違うんだろう？」
と疑問に思っていた私は今回レッスンを担当してくれたインストラクターの方に、ホットヨガの効果について質問してみました！
インストラクターの方いわく、ホットヨガで期待できる効果は、
- 代謝が上がるので、冷え性、むくみの改善ができる！
- 汗をかいてデトックスすることで、美肌になる！
- たくさん汗をかけるから、ココロもカラダもすっきりリラックスできる！
と、代謝をあげて汗をかくことで、ダイエット効果とリラックス効果が得られるそう。
と疑問に思っていたことを質問してみました！
あったかい部屋で身体を温めながらヨガをすることで、身体の巡りがよくなって、代謝がアップします！！
と、代謝がアップすることで、デトックス効果や美肌効果が期待できるそうです。
ちなみにダイエット効果は、通う頻度や回数によってちがってくるので、人それぞれなんだそうです！
実際にラバでホットヨガ体験をしてきた！
ラバでホットヨガ体験に行ってきたので、体験した感想を説明していきます！
ネット予約をして、銀座本店の店舗へ
ネットで体験レッスンの予約をしました。
ラバの店舗は全国にあるので、ご自分の行きやすい店舗を選んでくださいね。
今回わたしがうかがったのは、ラバの銀座本店の店舗。
わたしは銀座本店の店舗を予約していたのですが、銀座には2店舗ラバがあることを知利ませんでした（笑）
一番最初、間違って違う店舗に行ってしまったので、銀座の店舗に行かれる方は、店舗を間違えないように注意してください（笑）
ラバの銀座本店は、銀座一丁目にあります。
銀座一丁目駅の4番出口を出て、徒歩2分のところにあります。
ラバの店舗はほとんどが駅から近いって便利でうれしいですよね…！
ラバの銀座本店は4階。エレベーターを上がると、綺麗な受付があります。
カフェみたいな、あたたかみのある入り口の雰囲気がステキ！
靴を脱いで、玄関にある専用の靴袋に靴を入れて、入ります。
※今回は、写真撮影はお控えくださいと言われたので、写真はないです。ごめんなさい💦
ホットヨガ体験の所用時間は2時間！
ラバのホットヨガ体験にかかった所用時間は、体験レッスンの説明と着替えなどを全部含めて、2時間でした。
- 20分くらい体験レッスンの説明を受ける
- レッスン前に10分の軽くストレッチをする
- 60分の体験レッスンを受ける
- シャワーを浴びて、ロッカーで身支度をする
- ラバの入会の説明を受ける
レッスンが始まる30分前に到着してくださいと言われていたので、30分前に到着すると、体験レッスンの説明を受けました。
ウェア・バスタオル・ミニタオルは無料貸し出し！
ラバの体験レッスンにいってうれしいなぁと思ったことは、手ぶらで体験レッスンにいけること！
1リットルのお水、ウェア、バスタオルとミニタオルは無料で貸し出ししてもらえたのが嬉しかったです。
黒いウェアの上下と、バスタオル、ミニタオルは無料で貸し出し！
レッスン中に飲む1リットルのお水も無料でもらえました！
最初の説明では、書類に個人情報などの記載をしたあと、
- レッスン中に息をとめないこと
- こまめに水をのむこと
- 1リットルのお水を1時間で飲みきるのが理想なこと
と、体験レッスン中に気をつけてほしいことを説明してもらいました。
体験レッスンで気をつけてほしいことの説明を受けたあと、ロッカーで着替えたら、レッスンに向かいます。
ロッカーは、白と茶色がベースになっていて、おしゃれだったし、清潔感があって、テンションがあがりました（笑）
そして、ロッカーとロッカーの間がひろくて、たくさんスペースがありました。
レッスン会場はサウナみたい！
ロッカールームは広かったので、隣の人とぶつかることはなくて、着替えやすかったです。
レッスン会場に入ると、むわーっとサウナに入ったときのような、なまあったかい空気につつまれました。
と思いました。
サウナに入ったときに、むわーっとあったかい空気を感じるのと同じかんじでした。
みっちり60分の「骨盤ヨガ」体験レッスン！
わたしが今回受講したのは、「骨盤ヨガ」という骨盤を正しい位置にもどして、身体を痩せやすくするレッスンでした。
骨盤が歪んでいると、痩せにくい身体になってしまうのはしっていたので、骨盤を正しい位置に戻すことができる！と、とても楽しみにしていました。
ヨガの本格的なレッスンは60分なんですが、レッスンが始まるまえに10分間のストレッチがありました。
レッスン前の10分間では、テニスボールを使った「筋膜リリース」というストレッチを行いました。
筋膜リリースは、筋肉のコリをほぐしてリンパをながすことで、身体の代謝をあげるというストレッチ方法。
ヨガで身体の代謝をあげる前にやることで、リンパの巡りがよくなって、身体の代謝がより上がるんだそう。
お尻・ふともも裏・ふくらはぎ裏を、テニスボールをつかってころころするだけで、足先からぽかぽか温まってきました。
筋肉が凝り固まっている太ももの裏をテニスボールでごりごりすると、
と、マッサージみたいな感じで、とても気持ちかったです。
足先はよくひえてしまうのですが、筋膜リリースを数分間やってみただけで、足先からぽかぽかしてきて驚きました。
足先からふくらはぎ、ふとももにかけて、だんだんポカポカしてくるんです。
筋膜リリースは簡単にできるし、家でもやってみようと思いました！
本格的なヨガのレッスンは、ぽかぽかとした暖かいお部屋でヨガを行うので、足先からだんだん体が温まってきて、全身がほてってきます。
ホットヨガって部屋があったかすぎて、のぼせたりしないのかな？とちょっと心配だったんですが、身体の芯からじわーっとあたたかくなる暖かさで、きもちいい汗をかくことができました。
ヨガのいろいろなボーズをしながら身体をうごかすことで、
って感じで、身体の伸びを感じられます。
体験レッスンが始まる前の説明で、絶対に息をとめないでください！と言われていたので、
と意識していました。
ホットヨガの嬉しいところは、やっぱり暖かい室内でヨガをすることで、身体の芯からあたたまれることでした。
個人的に驚いたことが、レッスンを受けている方の4割が男性だったんです。
ヨガって女性がしているイメージがあって、ラバに通っているのは女性が多そうだなぁと思っていたのですが、実際に行ってみると、男性が多くてびっくりしました（笑）
男性の方も女性と同じように、しっかり真剣にレッスンを受講されていて、わたしも頑張らないと！と思いました。
500円の体験レッスンをアップグレードすることもできます
通常500円で体験できるのですが、プランをグレードアップさせると、ドリンクを3ついただくことができます。
いただけるドリンクは3種類。
この3種類のドリンクは、ラバが独自に作ったドリンクなんだそう。
ヨガをやる前に飲む脂肪燃焼用のドリンク、ヨガが終わった後に飲むゼリー状のドリンクと、コラーゲンドリンクをつけることができます。
ヨガをする前に飲むドリンクは、スパイシージンジャーのような味で飲みやすかったです！
脂肪燃焼用のドリンクは、ヨガでより汗をかけるようにするための脂肪燃焼用のドリンクで、これを飲んでからヨガをすると、たくさん汗をかけるようになるんだとか！
そして、ヨガが終わった後に飲む2種類のドリンクは、運動した後に吸収がよくなってしまうのを防ぐために飲むもの。
こんにゃくを使ったゼリーのドリンクは、すっきりした甘さでおいしい。とても腹持ちがよかった…！
ゼリー状のドリンクは、こんにゃくゼリーのドリンクで、これを飲むと一気にお腹が膨れました！
ヨガをやった後は栄養の吸収力が一気に上がってしまいます。
でも、ヨガをやった後って、とってもお腹が空くんです。
お腹が空いた状態で数時間我慢するのも辛いのですが、こんにゃくゼリーを飲むことで、お腹を満たすことができるし、満足感が高かったです。
ラバのコラーゲンドリンクはレモンジンジャー味。想像以上に甘くてびっくり（笑）
コラーゲンのドリンクは、とっても甘くて、美味しかったです。
でも想像以上に甘くて、ちょっとびっくりしました笑
ホットヨガのラバの体験に行ってみて思ったこと
よかったところ
冷えが解消される
身体の芯からぽかぽか温まるので、冷えやむくみを解消するためにとてもいいなと思いました。
身体がしっかり伸びるので、身体のコリがほぐれる
ヨガをすると、全身のコリがとれるので、すごく身体がすっきりします。
ホットヨガというだけあって、ぶわーっと汗をかくことができるので、余計きもちいいです。
個人的に、筋膜リリースで身体がすごくほぐれた感じがしました。
他店舗利用ができる
ラバはたくさんの店舗があります。
プランによっても違いますが、2店舗利用できるプランもあるので、家の近くと仕事場の近くなど、2つの店舗に通えるのは嬉しいなぁと思いました。
うーんっと思うところ
ヨガマットを持ち歩かないといけない
正直、ラバに行ってみて、うーんっと思うところはありませんでした。
でも強いていうなら、レッスンにいくときヨガマットを持ち歩かないといけないことです。
ラバで購入できるヨガマットは、持ち運びしやすいようにA4サイズに折りたためるようになっています。
でも、わたし的には、ヨガのレッスンにいくたびに、ヨガマットを持ち歩くのはちょっとめんどうだなぁと思ってしまいました。
個人的に荷物は極力少なくしておきたいタイプなので、レッスンがあるときにマットを持ち歩くのは面倒だなぁと思ってしまったんです。
もちろん、ヨガマットを置いておくレンタルロッカーもあったので、お金を払ってヨガマットを置いておくのはいいと思います。
ホットヨガのラバの500円体験にいってみた！のまとめ
わたしは残念ながら通うことにはしませんでしたが、ラバの500円体験レッスンを受けてみて、ホットヨガの効果や良さなどいろいろ知れたので、体験レッスンにいってよかったです。
入会はしませんでしたが、ホットヨガの体験にいって、ホットヨガがどんな感じなのかがわかったのと、自分の身体の課題がみえてきたので、行ってよかったなぁと思いました！
ラバのホットヨガ体験には、手ぶらセットで500円でいけるので、ぜひいってみてください…！
予約はネットからできます。
好きな店舗と時間を選ぶだけで予約できるので、とても簡単にラバの体験レッスンをうけられます！
たった500円で受けられるので、ぜひ体験レッスン受けてみてください！
わたしが今回紹介したラバのホットヨガ体験レッスンは下記のリンクから予約できます〜！
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