こんにちは、こだろぐです。
エラが張ってしまうのは「咬筋」が凝り固まっているのが原因だと聞いたことはありますか？
「咬筋」ってなに？と思う方は先に「咬筋が凝るとエラが張ってしまう！」の記事を読んでみてください。
話は戻りますが、エラが張ってしまう原因は「咬筋が凝り固まってしまっていること」です。
そしてエラが張ってしまう原因の二番目は「側頭筋のコリ」。
側頭筋という筋肉が凝ってしまうことで咬筋が凝ってしまい、エラが張ってしまうんです。
側頭筋が凝るだけでエラが張ってしまうなんて絶対にヤダ！
ということで、エラを改善できる側頭筋をほぐすマッサージ方法を紹介していきます！
側頭筋ってなに？
側頭筋とは、こめかみのところにある食べ物を噛むときに使っている筋肉です。
側頭筋はこめかみのあたりの筋肉、咬筋はエラのあたりの筋肉
顔や頭の筋肉は体の筋肉と同じで、使えば使うほど大きくなります。
というのも、腕の筋肉を鍛えるためにたくさん筋トレをしたら腕は筋肉で大きくなりますよね。
筋トレをすると体が大きくなるのと同じように、側頭筋も使えば使うほど大きくなって、鍛え上げられてしまうんです。
食べ物を噛んだり目をたくさん使うことで、側頭筋が使われて大きくなってしまうので、側頭筋をほぐしてあげることがエラ改善になります。
そしてぐっと奥歯を食いしばることで、側頭筋と咬筋が凝ってしまいます。
無意識で食いしばってしまう方は、食いしばらないようにするために正しい舌の位置を覚えると食いしばりが改善されます◎
正しい舌の位置で食いしばりをなくせば、エラと肩こりが解消できる…！
側頭筋をほぐすとエラが改善される理由
側頭筋をほぐすとエラが改善されると聞いても、
と思ったかもしれません。
側頭筋をほぐすとエラが改善されるのは、側頭筋が凝ってしまうと咬筋も凝ってしまうのが理由です。
側頭筋と咬筋はどちらも食べ物を噛むときに使っている筋肉です。
咬筋が凝っていると側頭筋も凝ってしまいますし、側頭筋が凝っていると咬筋も凝ってしまいます。
側頭筋と咬筋は顔と頭の皮一枚で繋がっています。
逆にいうと、側頭筋をほぐすと咬筋もゆるまりやすいです。
咬筋か側頭筋、どちらか一方でも凝っているとエラが張る原因の１つになるので、ちょっとずつでもほぐしてあげるようにしましょう◎
側頭筋をほぐすと感じられる効果
側頭筋をほぐすと咬筋もほぐれて、エラが改善されるとお伝えしましたが、側頭筋をほぐすと他にも嬉しいことがあるんです…！
リフトアップできる
顔と頭皮は皮一枚でつながっています。
頭皮がカチコチに凝って頭皮の血行不良になることで、顔をひきあげる力が弱まってしまうんです。
顔を引き上げる力をぐっとあげるためには、頭皮の一部である側頭筋を柔らかくほぐしてあげることが大切です。
目の疲れが軽くなる
側頭筋は食べ物を噛むときはもちろんですが、目を使うときにも使っている筋肉です。
側頭筋は目の筋肉と繋がっていて、目を使っているときには側頭筋も使っています。
なので、側頭筋をほぐすと目の疲れも和らぐんです。
目がつかれたなぁ〜と感じたときに側頭筋を優しくマッサージしてあげると、目の疲れが楽になるのでやってみてください…！
肩こりも楽になる
目が疲れると肩が凝ってしまいますよね。
側頭筋をほぐすと目の疲れが和らぐので、肩こりも楽になります。
肩をほぐしても肩こりが全く軽くならないなら、目の疲れが原因で肩こりが重くなっている可能性があります。
肩をほぐしても肩こりが改善されない場合は、一度側頭筋をほぐすようにしてみてください。
エラを解消できる側頭筋のほぐし方
- 髪の生え際に指を4本置いてぐーっと押す
- 指の腹を使って頭全体をぐーっとマッサージしていく
- こめかみの上の部分に指を置いたら、髪を上にひっぱるイメージで頭皮をマッサージする
側頭筋ほぐしは電車の中でもデスクの上でも、ちょっと気づいた時にできます。
ちょっとずつ心がけていくことで絶対に効果はでてくるので、気づいた時にちょっとずつやってみてください◎
エラは完全にはなくならないけれど、努力で改善はできる
側頭筋の話からはちょっとずれてしまいますが、私自身エラって絶対に治らないものだと思っていました。
輪郭の整形をしようと思ったこともありましたが、輪郭の整形ってすごくお金がかかります。
そして何より、大手術になるので後遺症の可能性もあるし、とてもじゃないけど怖くてできなかったんです。
整形する勇気もないし、ボトックスもなんだか怖いし、エラを治すことなんて一生できない
と落ち込んでいましたが、色々なことを調べてマッサージしたりしていたら、昔よりもエラが気にならなくなってきました。
エラって治らないと思っていたけれど、自分の努力次第でちょっとは変えられたので、エラに悩んでいる方のちょっとでも助けになれればいいなと思います。
側頭筋をほぐすとエラが改善できる！のまとめ
咬筋だけではなくて、側頭筋をほぐすこともエラが解消できる１つの方法です。
エラって憎き存在ですが、時間をかけてちょっとずつ改善していけば絶対に改善するものなので、やってみてください…！
