ダイエット

運動ってすごい!私が運動を習慣にして感じた身体と心の変化

こんにちは、こだろぐ(@kodalog)です。

突然ですが、

運動って習慣にしていますか…?

「運動が身体にいいことは知っているし運動すれば痩せるのは知ってるけど、実際他には効果があるの?」

と思っていませんか?

そんな風に感じている方にお伝えしたいのが、運動には身体も心も元気にする効果があること。

実際私もほぼ毎日運動するようになってから肌の調子や体の調子がよくなったし、身体だけではなく心にも嬉しい変化がありました。

 

運動を習慣にすると心も身体も元気になれるんだよ!!

 

ということで、今回は運動を習慣化するようになって感じた心と身体の変化についてお話していきます。

こだろぐ
こだろぐ
運動を始める前はすごく落ち込みやすかった性格だったのに、運動を習慣化してから心から明るくなったので、本当に運動を習慣化してよかったなと思っています。

運動を習慣にして感じた体の変化

肌のツヤがよくなって、化粧ノリがよくなった

運動を始めてから一番変化したことは、肌のツヤがよくなって化粧ノリがすごくよくなったこと。

運動を習慣にする前はくすみがちだった肌が、運動を習慣にするようになって、肌が内側からパッと明るくなったんです。

運動をすることで肌が明るくなる理由は、運動中にたくさん水分をとって汗をかくことで、新陳代謝がよくなるからだそうです。

ジムに通い始めた時びっくりしたのが、ジムに通っている人の肌がすごく綺麗だったこと。

高い美容液を使うのもいいですが、高い美容液を使うよりも運動をした方が肌は綺麗になるんじゃないかな!?と思うほど、運動の美肌効果ってすごいと思います。

こだろぐ
こだろぐ
体の中の循環がよくなって肌の生まれ変わりやすくなるから、肌が綺麗になりやすいです。

疲れにくくなった

運動を習慣化したことで、日常生活を過ごしていても疲れにくくなりました。

普段疲れがたまりやすい人は運動する習慣をつけてみると、疲れがたまりにくくなって毎日が楽に過ごせるようになると思います。

便秘が改善された

運動を習慣化することで、数年間悩んでいた便秘が改善されました。

というのもしっかり身体を動かすと身体の中からぶわーっと温かくなって、汗とともに色々な老廃物がでる感じがして、運動した後はすっきりするんです。

運動以外にも食生活に気をつけていたこともあるのですが、やっぱり運動が一番大切だったんだなぁと思いました。

運動を習慣にして感じた心の変化

落ち込みにくくなった

運動を始める前は落ち込んだり、テンションが下がったり…。

とにかく気分の浮き沈みが激しかったんです。

でも運動をすると体を動かせた達成感と汗をかけたすっきり感で、なんだか心が元気になりました。

運動を続けていると、運動をおやすみしている日でも気分が落ち込みづらくなったんです。

ストレス食いしにくくなった

イライラしているときや落ち込んだときによくストレス食いをしていました。

ですが運動を習慣化してから運動でストレス発散できるようになったので、ストレス食いする頻度が以前に比べて減ったんです。

運動をするとストレス発散ができてストレス食いしにくくなったことで、自分を責めてしまうことも減って、以前より調子がいいです。

運動を習慣にすると人生変わる

運動なんてめんどくさい…と思いがちですが、運動を習慣化してみると本当に心も体も元気になれます。

運動って最高のストレス発散方法なので、ぜひ運動を習慣化してみてくださいね!

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