こんにちは、こだろぐ（@kodalog）です。
「運動が身体にいいことも、運動すれば痩せるのは知ってるけど、実際運動って身体にいいの？」
と思っていませんか？
そんな風に感じている方にお伝えしたいのが、運動には身体も心も元気にする効果があること。
実際私もほぼ毎日運動するようになってから肌の調子や体の調子がよくなったし、身体だけではなく心にも嬉しい変化がありました。
運動を習慣にすると心も身体も元気になれるんだよ！！
ということで、今回は運動を習慣化するようになって感じた心と身体の変化についてお話していきます。
運動を習慣にして感じた体の変化
肌のツヤがよくなって、化粧ノリがよくなった
運動を始めてから一番変化したことは、肌にツヤが現れて化粧ノリがすごくよくなったこと。
くすみがちだった私の肌が運動を習慣にするようになって、肌が内側からパッと明るくなったんです。
運動をすることで肌が明るくなる理由は、運動中にたくさん水分をとって汗をかくことで、新陳代謝がよくなるからだそう。
ジムに通い始めた時びっくりしたのが、ジムに通っている人の肌がすごく綺麗だったことなんですよね。
運動すれば肌って綺麗になるのかな？と疑問に感じていたけれど、実際に自分が運動を習慣にしたら肌が綺麗になりました。
高い美容液を使うのもいいですが、高い美容液を使うよりも運動をした方が肌は綺麗になるんじゃないかな！？と思うほど、運動の美肌効果ってすごいと思います。
疲れにくくなった
運動を習慣にする前は、いつも全身が凝り固まっていて、常にだるくて疲れていました。
体がカッチコチにかたまっている状態が普通だと思い込んでいたのですが、運動を習慣化したことで、定期的に身体がほぐれるようになりました。
身体がほぐれるようになったことで、日常生活を過ごしていても疲れにくなったんです。
普段疲れがたまりやすい人は運動する習慣をつけてみると、疲れがたまりにくくなって毎日が楽に過ごせるようになると思います。
便秘が改善された
運動を習慣化することで、数年間悩んでいた便秘が改善されました。
というのもしっかり身体を動かすと、身体の奥底からぶわーっと温かくなって、汗とともに色々な老廃物がでる感じがします。
便秘のときでも運動してしっかりと汗をかくことで、便秘が解消されることがあります。
運動以外にも食生活に気をつけていたこともあるのですが、やっぱり運動が一番大切だったんだなぁと思いました。
運動を習慣にして感じた心の変化
気分の浮き沈みが安定した
運動を始める前は落ち込んだり、テンションが下がったり…。
とにかく気分の浮き沈みが激しかったんです。
でも運動をすると体を動かせた達成感と汗をかけたすっきり感で、なんだか心が元気になりました。
運動を続けていると、運動をおやすみしている日でも気分が落ち込みづらくなったのは運動の効果ですね。
ストレスで暴飲暴食しにくくなった
イライラしているときや落ち込んだとき、よく暴飲暴食をしていました。
ですが運動を習慣化してからは運動でストレス発散できるようになったので、暴飲暴食をする頻度が以前に比べて減ったんです。
運動をするとストレス発散ができてストレス食いしにくくなったことで、自分を責めてしまうことも減って、以前より調子がいいです。
運動を習慣にすると人生変わる
「運動なんてめんどくさい…」と思いがちですが、運動を習慣化してみると本当に心も体も元気になれます。
運動って最高のストレス発散方法なので、ぜひ運動を習慣化してみてくださいね！
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